HZV LUTRA

ZWEMLES VOOR KINDEREN

LESMETHODE ZWEM-ABC

Lutra biedt zwemlessen aan die opleiden voor de diploma’s volgens het zwem-ABC zoals deze worden uitgegeven door het Nationaal Platform Zwembaden/NRZ (Nationale Raad Zwemveiligheid).

We werken met een lesopbouw van ondiep naar diep water, waarbij één keer per week 40 minuten wordt gezwommen. Minimaal één keer per maand wordt in het ondiepe bad (zie ZWEMBADEN) beoordeeld of kinderen de gestelde doelen van het badje waarin ze zwemmen, beheersen. Als dit het geval is, dan worden ze ‘gepromoveerd’ naar het volgende badje. De kinderen ontvangen dan een overgangsdiploma. In het diepe bad kunnen de kinderen twee keer per jaar (in januari en juli) afzwemmen voor de zwemdiploma’s A, B en C.

Zowel in het ondiepe als diepe bad is een coördinator aanwezig. Deze coördinator is verantwoordelijk voor de indeling van kinderen en instructeurs in het bad. Hij/zij vangt de kinderen (en ouders) in eerste instantie op en legt e.e.a. uit over de gang van zaken voor en na de zwemles. De coördinator houdt ook de presentielijsten en zwemtechnische vorderingen bij, én is voor de ouders het eerste aanspreekpunt.

In alle badjes en banen worden de kinderen begeleid door ervaren instructeurs. Ook zijn er assistenten aanwezig die ingezet worden om eenvoudige taken in het water uit te voeren. Deze assistenten zijn jeugdleden die vanuit de wedstrijddisciplines al enkele jaren ervaring hebben opgebouwd met de diverse zwemslagen.

zwembaden

Lutra geeft les in zwembad De Wissen in Helmond. Voor de eerste zwemlessen maken we gebruik van het doelgroepenbad, een bad van 10 x 20 meter dat met een beweegbare bodem gedeeltelijk ondiep te maken is met variabele diepten. Hier worden in stappen de schoolslag, rugslag, borstcrawl en rugcrawl aangeleerd. Om de kinderen op hun niveau les te kunnen geven, is het bad opgedeeld in vijf badjes. Per badje zijn diverse doelen gesteld (zie LESPLAN).

Heeft een kind de diverse zwemslagen onder de knie, dan gaat het door naar het diepe bad, een wedstrijdbad van 15 x 25 meter dat is opgedeeld in zes banen. Hier wordt per baan geoefend voor de diverse zwemdiploma’s.

LESPLAN

Veel kinderen zijn (een beetje) bang voor water. Alles in badje 1 is erop gericht om ze watervrij te maken. Met verschillende (speel)materialen en leuke opdrachten die zoveel mogelijk aansluiten bij hun belevingswereld, leren we kinderen dat water ook leuk kan zijn.

Is een kind watervrij, dan ‘promoveert’ het naar badje 2 en leert daar drijven op buik en rug, zonder drijfmiddelen (kurkjes e.d.). Op deze manier ervaren kinderen beter hoe hun lichaam reageert in het water. Soms gebruiken we hulpmiddelen om een betere ligging te stimuleren, waardoor een oefening beter uitgevoerd kan worden.

Kan een kind zelfstandig drijven, dan starten we in badje 3 met het aanleren van de beenslag van de zwemslagen. Vervolgens komt in badje 4 de armslag aan bod en wordt daar ook de combinatie van de slagen geoefend.

In badje 5 gaan de kinderen in rondjes zwemmen in water waar staan niet mogelijk is. Kunnen ze dat voldoende, dan ‘promoveren’ ze naar de A-baan in het wedstrijdbad.

Lutra-NPZ-licentiehouder

zelfstandig in ondiep water springen en op rand klimmen

zelfstandig spelenderwijs door ondiep water verplaatsen

voortbewegen en bellen blazen in het water (uitademen)

gezicht in het water brengen

voorwerp van de bodem oppakken (ogen open)

voorbereiding kopsprong d.m.v. dolfijnbeweging (facultatief)

op de buik liggen in het water met ondersteuning van instructeur op de rug liggen in het waters

afzetten van de kant op rug

zelfstandig uitdrijven op rug na afzet van kant (3 tot 5 seconden)

zelfstandig uitdrijven op buik na afzet van de bodem

zelfstandig drijven op rug (3 tot 5 seconden)

zelfstandig drijven op buik (3 tot 5 seconden)

zittend op de kant kleine en grote spetters maken met benen 

van rug naar buik drijven en draaien

beenslag enkelvoudige rugslag met armen in zij of armen langs het lichaam

beenslag schoolslag met behulp van drijfmiddel

beenslag schoolslag met gestrekte armen

beenslag borstcrawl

beenslag rugcrawl

onder water door hoepel gaan

met armen van de schoolslag voortbewegen in het water

schoolslag met gezicht in het water

schoolslag met gezicht boven water hele baan

enkelvoudige rugslag hele baan zonder staan

beginnende rugcrawl totaalbeweging

beginnende borstcrawl totaalbeweging

met afzet onder water door hoepel zwemmen 2 meter

veilig voelen in het diepe bad

schoolslag (met hoofd boven water) 2 banen in doelgroepenbad

enkelvoudige rugslag 2 banen (in doelgroepenbad)

watertrappen 30 seconden

zelfstandige sprong naar keuze maken

beginnende kopsprong

kennis maken met 25-meter bad

A1 proef Survival (gekleed)

vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts

na het bovenkomen 15 seconden watertrappen

gevolgd door 12,5 meter zwemmen

proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen

A2 proef Onder water oriëntatie

van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur)

gevolgd door (zonder boven te komen) onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start)kant bevindt

A3 proef Conditiezwemmen

25 meter schoolslag

25 meter enkelvoudige rugslag

25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken

25 meter enkelvoudige rugslag

A4 proef Borst- en rugcrawl

5 meter borstcrawl

5 meter rugcrawl

A5 proef Je vertrouwd voelen in het water

enkele slagen zwemmen op de buik

gevolgd door 5 seconden drijven op de buik

aansluitend weer enkele slagen zwemmen

gevolgd door halve draai naar rugligging

en aansluitend 10 seconden drijven op de rug

A6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

van de kant te water gaan met een sprong naar keuze

gevolgd door 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer (al watertrappend) een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt

Kledingeisen diploma A

– badkleding
– shirt of blouse met lange mouwen
– lange broek, jurk of rok tot de enkels
– schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

B1 proef Survival (gekleed)

achterwaarts te water gaan

aansluitend 15 seconden watertrappen

gevolgd door 50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen

proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen

B2 proef Onder water oriëntatie

van de kant duiken

gevolgd door (zonder boven te komen) onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter vanaf de (start)kant bevindt

B3 proef Conditiezwemmen

25 meter schoolslag

25 meter enkelvoudige rugslag

25 meter schoolslag

25 meter enkelvoudige rugslag

25 meter schoolslag

25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik, en van buik naar rug)

B4 proef Borst- en rugcrawl

10 meter borstcrawl

10 meter rugcrawl

B5 proef Je vertrouwd voelen in het water

in het water springen met een sprong naar keuze

aansluitend 15 seconden drijven op de rug

gevolgd door 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug, met gebruik van armen, in de richting van een drijvend voorwerp

gevolgd door 20 seconden blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp

B6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

van de kant te water gaan met een sprong naar keuze

gevolgd door 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen

proef afronden met 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken

Kledingeisen diploma B

– badkleding
– shirt of blouse met lange mouwen
– lange broek, jurk of rok tot de enkels
– schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

C1 proef Survival (gekleed)

te water gaan met een rol voorover

aansluitend 15 seconden watertrappen

gevolgd door 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp

gevolgd door 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen

te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft

aansluitend 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen

proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen

te water gaan met een sprong naar keuze en enkele slagen zwemmen

aansluitend 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water door het gat in het zeil zwemmen

C2 proef Onder water oriëntatie

van de kant duiken

gevolgd door (zonder boven te komen) onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter vanaf de (start)kant bevindt

proef afronden met naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en boven komen in een soort wak

C3 proef Conditiezwemmen

75 meter schooslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan

gevolgd door 75 meter enkelvoudige rugslag

C4 proef Borst- en rugcrawl

15 meter borstcrawl

15 meter rugcrawl

C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

van de kant te water gaan met een sprong naar keuze

aansluitend 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen en verplaatsen in meerdere richtingen

gevolgd door 15 seconden drijven op de rug

proef afronden met 30 seconden watertrappen met de benen

 

Kledingeisen diploma C

– badkleding
– shirt of blouse met lange mouwen
– lange broek, jurk of rok tot de enkels
– jas met lange mouwen
– schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

Scroll naar top